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长期喝柠檬水好处

女，29岁

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长期喝柠檬水好处

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毕叶副主任医师山东省立医院

长期适量饮用柠檬水可能有助于补充维生素C、促进消化、辅助调节血脂、改善皮肤状态，但需避免空腹饮用或过量摄入。
1、补充维生素C
柠檬富含维生素C，适量饮用可帮助增强免疫力，减少牙龈出血概率，建议每日不超过1000毫克维生素C摄入。
2、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，缓解餐后饱胀感，胃肠溃疡患者应避免空腹饮用。
3、调节血脂
柠檬中的柑橘黄酮可能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，建议配合低脂饮食，高血脂患者需遵医嘱用药。
4、改善肤质
维生素C参与胶原蛋白合成，可能减少紫外线损伤，外用需配合防晒措施，光敏性皮炎患者慎用。
饮用时建议稀释至1:10比例，使用吸管减少牙釉质腐蚀，长期饮用者需定期检查牙齿及胃黏膜情况。

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