有氧运动和无氧运动哪个减肥 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

有氧运动和无氧运动哪个减肥

男，32岁

病情描述:

有氧运动和无氧运动哪个减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

有氧运动和无氧运动均有助于减肥，但作用机制不同。有氧运动主要通过持续消耗脂肪供能，无氧运动则通过增加肌肉量提升基础代谢率。
1、有氧运动
长时间低强度运动如慢跑、游泳，可直接消耗脂肪，适合减脂初期。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。
2、无氧运动
短时高强度训练如深蹲、举重，能增加肌肉量，提高静息代谢率。肌肉组织每天消耗的热量比脂肪组织多。
3、能量消耗
有氧运动过程中热量消耗更明显，但无氧运动后的过量氧耗效应可持续24-48小时，两者结合效果最佳。
4、适用人群
体脂率高者建议从有氧开始，基础代谢低者需加强无氧训练。存在心血管疾病者需医生评估运动强度。
建议将有氧和无氧运动结合，配合饮食控制，定期调整运动计划以达到最佳减重效果。

相关问题

相关文章

哪些药是用来治疗糖尿病足的

哪些药是用来治疗糖尿病足的呢?糖尿病足是一种严重的糖尿病引发的并发症，这种疾病的出现后果不堪设想，甚至还会因为没有及时正确的治疗而让患者们丧失双腿，那么，一旦患上了糖尿病足哪些药可以用来进行治疗呢?

哪些情况更容易发生糖尿病足

糖尿病足是糖尿病患者的并发症，对患者的伤害是我们无法想象的，严重的情况下还会面临着截肢的危险，那么对于我们糖尿病患者来说，哪些情况更容易发生糖尿病足呢?下文我们就来看下吧。

糖尿病足患者吸烟有什么影响吗

吸烟有害健康这是大家耳熟能详的事了，很多的疾病也是通过吸烟而引起的，而糖尿病这种疾病也不例外，很多糖尿病肾病患者都是烟民，这些朋友认为吸烟对内脏器官有影响，那么下文我们就来了解下糖尿病足患者吸烟有哪些影响?

糖尿病足早期症状是怎样的

糖尿病足早期症状是怎样的呢?任何疾病在发病之初都是有一些症状表现出来的，糖尿病足也不例外，生活之中有些比较细心的人往往会发觉到这些并不是非常明显的症状，下面让我们一起来了解一下糖尿病足早期症状是怎样的。

有效治疗糖尿病足有什么方法

有效治疗糖尿病足的方法是什么呢?有些人患上了糖尿病足感到非常灰心，不知道该如何进行应对，该病发生以后确实给患者带来很多的伤害，影响着他们的生活中，但是只要我们及时的进行治疗，是可以痊愈的，下面让我们一起来了解一下有效治疗糖尿病足的方法是什么。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：肾融合、肝脏血管瘤、宫腔粘连

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：偏头痛、颈部血管损伤、肌腱损伤

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：皮革胃、乳头状腺瘤、布氏菌病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态