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早上喝牛奶可以吗

女，47岁

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早上喝牛奶可以吗

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朱明炜主任医师北京医院

早上可以喝牛奶，空腹饮用可能引起胃肠不适的人群可选择搭配面包等食物，乳糖不耐受者建议选择低乳糖牛奶或酸奶。
1、营养吸收
晨间饮用牛奶有助于钙质和蛋白质吸收，牛奶中的维生素D可促进钙利用。
2、胃肠适应
空腹饮用可能刺激胃酸分泌，胃肠功能较弱者可搭配碳水化合物减轻刺激。
3、乳糖不耐
乳糖酶缺乏人群可能出现腹胀腹泻，可选择舒化奶或发酵乳制品替代。
4、热量控制
全脂牛奶热量较高，需控制体重者可选择脱脂奶，建议每日摄入量不超过500毫升。
饮用后出现持续腹痛或皮疹需排查过敏可能，糖尿病患者宜选择无糖乳制品，搭配全麦食品可延长饱腹感。

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