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屁股上的肌肉酸痛怎么办

男，62岁

病情描述:

屁股上的肌肉酸痛怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

屁股上的肌肉酸痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由运动损伤、久坐压迫、梨状肌综合征、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩
运动后乳酸堆积或轻度拉伤可通过热毛巾敷贴配合轻柔按摩缓解，每日重复进行促进局部血液循环。
2、适度拉伸
针对臀大肌、梨状肌进行坐姿前屈或鸽子式拉伸，每次保持15秒，避免突然发力导致二次损伤。
3、药物治疗
可能与肌肉劳损、无菌性炎症有关，通常表现为局部压痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、物理治疗
可能与神经压迫、椎间盘病变有关，通常伴随下肢放射痛。需通过超声波治疗或红外线照射改善，严重者需行椎间孔镜手术。
避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动，睡眠时侧卧减轻臀部压力，疼痛持续3天不缓解需骨科就诊。

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