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去口臭的简单方法是什么

女，33岁

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去口臭的简单方法是什么

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李胜锋主治医师山东省立医院

去口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、使用漱口水和治疗基础疾病等方式改善。口臭通常由食物残渣堆积、口腔干燥、牙龈疾病或胃肠问题等原因引起。
1、口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣和牙菌斑堆积。舌苔过厚时可用刮舌器清理，避免细菌滋生。
2、饮食调整
减少大蒜、洋葱等气味强烈食物的摄入，增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，促进唾液分泌帮助清洁口腔。
3、漱口产品
含氯己定或聚维酮碘的漱口水可抑制口腔细菌，临时缓解口臭。建议选择无酒精配方以避免口腔干燥加重问题。
4、疾病治疗
顽固性口臭可能与牙周炎、龋齿或胃食管反流有关，需口腔科或消化科就诊。牙周炎表现为牙龈出血，胃反流常伴烧心感。
日常可饮用绿茶或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，长期口臭建议进行口腔检查和幽门螺杆菌检测。

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