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月经期间吃巧克力危害

女，33岁

病情描述:

月经期间吃巧克力危害

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朱明炜主任医师北京医院

月经期间适量食用巧克力无明显危害，过量可能引发血糖波动、胃肠不适、热量过剩及加重痛经。巧克力中的糖分和咖啡因是主要影响因素。
1. 血糖波动
高糖巧克力可能导致血糖快速升高后骤降，引发疲劳感。建议选择可可含量超过70%的黑巧克力，并搭配坚果食用。
2. 胃肠刺激
咖啡因可能刺激胃肠黏膜，加重经期常见的腹胀症状。胃肠敏感者应避免空腹食用，单次摄入量控制在30克以内。
3. 热量过剩
100克牛奶巧克力约含550千卡热量，过量食用可能影响体重管理。经期每日添加糖摄入量建议不超过25克。
4. 痛经风险
咖啡因可能促进前列腺素分泌，理论上可能加重子宫收缩。已有痛经症状者应减少摄入含咖啡因的巧克力品种。
经期饮食建议保持温热、易消化，可适量食用黑巧克力补充镁元素，同时注意补充水分及富含铁的食物如动物肝脏、菠菜等。

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