一周快速减肥方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

一周快速减肥方法

男，38岁

病情描述:

一周快速减肥方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

快速减肥需谨慎，一周内显著减重可能通过控制饮食、增加运动、调整作息、短期脱水等方式实现，但快速减重多为水分和肌肉流失，易反弹且损害健康。
1、控制饮食
减少精制碳水和高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日热量缺口控制在合理范围内，避免极端节食。
2、增加运动
结合高强度间歇训练和有氧运动，每日消耗额外热量，促进脂肪分解，同时保留肌肉含量。
3、调整作息
保证充足睡眠时间，规律作息有助于调节瘦素和饥饿素水平，减少夜间进食欲望。
4、短期脱水
部分运动员采用的临时性方法，通过控制水分和盐分摄入快速减重，但会伴随电解质紊乱风险。
建议采用循序渐进的方式减重，每周减重不超过体重的百分之一，长期保持健康饮食和运动习惯才是科学减重之道。

相关问题

相关文章

一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

红细胞分布宽度标准差偏低

如果只是单纯的红细胞分布宽度标准差偏低，其他指标是正常的，可能是生理性原因导致；如果红细胞、血红蛋白等指标也不正常，有可能是贫血、造血功能异常引起，也可能是血液浓缩导致的。

右旋糖酐一般要吃多久

右旋糖酐一般服用1~2个月即可，如果服用过程中没有出现改善效果，需要及时到医院接受检查。在服用药物之后可能会出现副作用，常见副作用有胃肠道不良反应以及恶心呕吐等等，这就说明在服用时必须要掌握禁忌事项。

贫血有什么症状

贫血的症状主要有头晕、乏力、面色苍白、心悸、气短等。贫血可能是由缺铁、维生素B12缺乏、慢性失血、骨髓造血功能障碍、遗传性疾病等原因引起的，建议患者及时就医检查。

产后贫血者饮食调理滋补方法有哪些

女性在生产过程中会造成大量的血液流失，而且产后身体也会相对虚弱，同时还要面临哺乳，因此很大女性会出现产后贫血，此时产后的妈妈可通过食疗方法来进行补血，食疗补血见效快而且无毒副作用，是理想的补血方法。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：肾融合、肝脏血管瘤、宫腔粘连

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：偏头痛、颈部血管损伤、肌腱损伤

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：皮革胃、乳头状腺瘤、布氏菌病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态