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有什么方法可以瘦脸

男，54岁

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有什么方法可以瘦脸

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

瘦脸的方法主要有调整饮食、面部按摩、医疗美容、运动减脂等。
1、调整饮食
减少高盐食物摄入有助于缓解水肿型脸胖，每日建议控制钠盐摄入量在5克以内，多食用富含钾离子的香蕉、菠菜等食物。
2、面部按摩
通过淋巴引流手法促进面部循环，可使用指腹从下巴向耳后轻柔推按，每次持续10分钟，每日重复进行。
3、医疗美容
针对脂肪堆积型脸胖可考虑射频溶脂或注射瘦脸针，需在专业医疗机构由医师操作，可能出现暂时性红肿等反应。
4、运动减脂
全身性有氧运动如慢跑、游泳等配合面部肌肉训练，能有效减少面部脂肪堆积，建议每周保持150分钟中等强度运动。
日常生活中还需注意保持充足睡眠，避免睡前大量饮水，选择适合自己脸型的发型也能在视觉上达到修饰效果。

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