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圣女果血糖高可以吃吗

女，33岁

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圣女果血糖高可以吃吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

血糖高人群可以适量食用圣女果。圣女果含糖量较低且富含膳食纤维，对血糖影响较小，但需注意食用量及个体差异。
1、含糖量低
圣女果每100克含糖量约3克，属于低升糖指数食物，适量食用不会引起血糖剧烈波动。
2、膳食纤维丰富
圣女果中的膳食纤维可延缓糖分吸收，有助于稳定餐后血糖水平。
3、营养均衡
圣女果富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，对糖尿病患者具有辅助健康效益。
4、个体化控制
需结合当前血糖控制情况调整摄入量，建议作为加餐分次食用，每次不超过200克。
血糖高人群日常可选择圣女果、黄瓜等低糖蔬果作为零食，同时需监测血糖变化并遵循医嘱调整饮食方案。

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