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女人脸上长斑如何内调

女，50岁

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女人脸上长斑如何内调

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

女性面部色斑可通过调节内分泌、补充抗氧化物质、改善血液循环、控制炎症反应等方式内调，常见内调方法有饮食调整、中药调理、营养素补充、生活习惯改善。
1、饮食调整
增加富含维生素C的柑橘类水果、含维生素E的坚果、含番茄红素的熟番茄等抗氧化食物，减少高糖高脂饮食，避免光敏性食物如芹菜、香菜等。
2、中药调理
气血不足者可选用当归、黄芪等补气血药材，肝郁气滞者可用柴胡、郁金疏肝解郁，需经中医辨证后配伍使用，常见方剂有逍遥散、桃红四物汤等。
3、营养素补充
适当补充谷胱甘肽、维生素C、维生素E等抗氧化组合，缺乏铁元素者可补充血红素铁，必要时在医生指导下使用氨甲环酸等药物。
4、生活习惯改善
保证充足睡眠避免熬夜，做好防晒使用SPF30以上防晒霜，调节压力避免焦虑情绪，戒烟限酒减少自由基产生。
建议每日饮用玫瑰花茶或绿茶，配合适度有氧运动促进新陈代谢，若色斑持续加重需及时就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

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