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早晚喝蜂蜜水有什么好处

女，50岁

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早晚喝蜂蜜水有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

早晚适量饮用蜂蜜水有助于润肠通便、缓解咽干、补充能量及促进睡眠，适合健康人群日常饮用。
1、润肠通便
蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，改善功能性便秘，但糖尿病患者慎用。
2、缓解咽干
蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，短期缓解干燥感，慢性咽炎患者可辅助使用。
3、补充能量
蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速为身体供能，运动后饮用效果更明显。
4、促进睡眠
蜂蜜可能通过调节血清素水平帮助入睡，睡前1小时饮用100毫升为宜。
饮用蜂蜜水需控制浓度，每日不超过30克蜂蜜，避免空腹饮用刺激胃肠，1岁以下婴儿禁止食用。

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