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石斛一天吃多少克为好

男，61岁

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石斛一天吃多少克为好

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彭敏副主任医师山东省立医院

新鲜石斛每日建议食用量10-20克，干品3-5克为宜，具体用量需根据个体体质、食用目的及医生建议调整。
1、鲜品用量
新鲜石斛含较多水分，成人每日10-20克可满足养生需求，脾胃虚弱者应从5克开始尝试。
2、干品用量
干石斛经过脱水浓缩，有效成分含量高，日常保健建议3-5克，可煎煮或泡水饮用。
3、特殊人群
儿童用量减半，孕妇及慢性病患者需中医辨证后确定剂量，避免与部分药物同服。
4、食用目的
日常养胃可少量长期服用，辅助治疗需短期加量，但单日不宜超过30克干品。
石斛性微寒，连续服用2周后建议停用3-5天，食用期间忌辛辣油腻，出现腹泻应减量。

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