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跑步后小腿疼痛是为什么

女，60岁

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跑步后小腿疼痛是为什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步后小腿疼痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、胫骨骨膜炎、应力性骨折等原因引起。
1、肌肉疲劳
跑步时小腿肌肉重复收缩可能导致肌纤维微损伤，表现为酸痛无力。建议减少运动强度，局部热敷并充分休息。
2、乳酸堆积
无氧代谢产生的乳酸蓄积会刺激神经末梢，通常在运动后12-24小时达高峰。可通过低强度有氧运动促进代谢，补充电解质缓解症状。
3、胫骨骨膜炎
可能与跑步姿势不当或运动量骤增有关，表现为胫骨内侧缘压痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物，配合冲击波治疗。
4、应力性骨折
长期超负荷运动导致骨小梁微断裂，疼痛呈进行性加重。需立即停止运动，通过X线确诊后采用石膏固定或手术治疗，可使用阿仑膦酸钠片促进骨愈合。
建议跑步前做好充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，运动后及时进行小腿肌肉拉伸，若疼痛持续超过72小时需就医排查骨骼病变。

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