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糖尿病患者可以吃杨梅吗

女，50岁

病情描述:

糖尿病患者可以吃杨梅吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

糖尿病患者可以适量吃杨梅。杨梅含糖量较低且富含膳食纤维，有助于血糖控制，但需注意食用量和血糖监测。
1、升糖指数低
杨梅的升糖指数约为25，属于低升糖水果，对血糖影响较小。建议每次食用不超过15颗。
2、膳食纤维丰富
杨梅每100克含1.6克膳食纤维，可延缓糖分吸收。食用时建议搭配蛋白质食物如无糖酸奶。
3、维生素含量高
杨梅富含维生素C和花青素，有助于改善微循环。但需计入每日水果总量，避免超量。
4、注意食用时间
建议在两餐之间血糖较稳定时食用，避免空腹或餐后立即食用。食用后2小时需监测血糖变化。
糖尿病患者选择水果时，应优先考虑草莓、蓝莓等低糖水果，每日水果总量控制在200克以内，并遵医嘱调整降糖药物用量。

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