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含糖低的水果

男，24岁

病情描述:

含糖低的水果

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任冬梅副主任医师解放军960医院

含糖量较低的水果主要有草莓、柠檬、西柚、牛油果等，适合需要控制血糖或减重人群适量食用。
1、草莓
每100克草莓含糖量约4-7克，富含维生素C和膳食纤维，血糖生成指数较低。
2、柠檬
每100克柠檬含糖量约2-3克，酸味明显但升糖负荷极低，可搭配饮用水增加风味。
3、西柚
每100克西柚含糖量约6-8克，含柚皮苷等活性成分，食用时建议保留白色海绵层。
4、牛油果
每100克牛油果含糖量不足1克，主要含单不饱和脂肪酸，需注意其热量较高。
选择水果时需结合个人血糖反应，建议将每日水果摄入量控制在200克以内，并分散在三餐间食用。

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