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跑步膝盖内侧疼是怎么回事儿

男，58岁

病情描述:

跑步膝盖内侧疼是怎么回事儿

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

跑步膝盖内侧疼可能由运动姿势不当、肌肉力量不足、半月板损伤、内侧副韧带损伤等原因引起，可通过调整跑姿、强化肌肉训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、运动姿势不当
跑步时足部过度内旋或外翻会导致膝关节内侧压力增大，建议选择支撑型跑鞋并学习正确跑姿，疼痛时可冰敷15分钟。
2、肌肉力量不足
股四头肌和臀肌力量薄弱会加重膝关节负担，可通过靠墙静蹲、直腿抬高等训练增强肌力，每日练习3组。
3、半月板损伤
可能与急转急停等动作有关，表现为蹲起时弹响伴疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏。
4、内侧副韧带损伤
常见于急停变向运动，伴随膝关节稳定性下降，需佩戴护膝制动，严重者需关节镜手术修复。
跑步后出现持续疼痛建议暂停训练，48小时内冰敷，适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若3天未缓解需就诊骨科。

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