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孕妇吃圣女果对胎儿有什么好处

女，21岁

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孕妇吃圣女果对胎儿有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇适量吃圣女果有助于胎儿发育，主要益处包括补充维生素C、促进铁吸收、提供抗氧化物质、改善母体消化功能。圣女果富含的营养成分对胎儿神经系统发育和母体健康均有积极作用。
1、补充维生素C
圣女果富含维生素C，有助于胎儿结缔组织形成，同时帮助孕妇增强免疫力。维生素C可促进胶原蛋白合成，对胎儿皮肤和骨骼发育有益。
2、促进铁吸收
圣女果中的有机酸和维生素C能提高膳食中铁的吸收率，预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应和正常生长发育。
3、提供抗氧化物质
圣女果含番茄红素和β-胡萝卜素等抗氧化成分，可减少自由基对胎儿细胞的损伤，降低发育异常风险。
4、改善消化功能
圣女果中的膳食纤维和水分有助于缓解孕妇便秘，维持肠道健康，间接促进营养物质的吸收利用。
建议选择新鲜成熟的圣女果，食用前充分清洗，每日摄入量控制在200克以内，避免空腹食用。如有妊娠糖尿病需监测血糖反应。

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