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下楼梯踩空脚崴了怎么办

男，34岁

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下楼梯踩空脚崴了怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗，通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少患肢负重。
2、冷敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解肿胀疼痛，冰袋需用毛巾包裹防冻伤。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀避免过紧，有助于减少内出血和组织液渗出。
4、抬高患肢
平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻肿胀程度。
若出现持续剧痛、无法承重或明显畸形，需及时骨科就诊排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。

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