胖子减肥的最好运动方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

胖子减肥的最好运动方法

女，35岁

病情描述:

胖子减肥的最好运动方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥可通过有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、柔韧性训练等方式实现，运动方式的选择需结合个人体质和健康状况。
1、有氧运动
快走、游泳、骑自行车等低冲击有氧运动适合体重基数大的人群，能够有效燃烧脂肪且对关节压力较小，建议每周进行多次。
2、力量训练
深蹲、卧推等抗阻训练有助于增加肌肉量，提升基础代谢率，建议采用小重量多组次方式，每周进行多次训练。
3、间歇训练
短时间高强度运动与休息交替进行，如变速跑、跳绳等，能在较短时间内达到较好的减脂效果，适合有一定运动基础者。
4、柔韧性训练
瑜伽、普拉提等运动能改善身体柔韧性，配合有氧运动可增强减脂效果，同时帮助缓解运动后的肌肉紧张。
建议在专业教练指导下制定个性化运动计划，初期运动强度不宜过大，注意运动前后热身和拉伸，配合饮食控制效果更佳。

相关问题

相关文章

贫血怎么治疗

贫血是我们在内科疾病中经常见到的一种病症，贫血是有很多种类的，比如缺铁性贫血和造血功能异常性贫血等等。如果是缺铁性贫血，我们可以通过补充铁以及维生素进行治疗。对于因为一些失血过多引起的贫血，我们可以多补充一些营养物质。如果是骨髓造血问题引起的，就需要经过手术治疗。

贫血是缺什么

大多数人贫血都是由于缺铁引起的，体缺少叶酸和维生素b12，也会影响到血液的合成，也是造成人体贫血的原因。贫血除了缺铁元素外，还可能缺维生素B2 B12，维生素C也具有促进人体对铁有效吸收的功效。贫血还可能是缺蛋白质，有足够的铁和蛋白质，才能够合成血红蛋白。

宝宝缺铁性贫血的危害

缺铁性贫血是小儿时期最常见的四种疾病之一，主要发生在6个有～3岁的婴幼儿，是由于不同原因造成体内铁元素的缺乏，使血红蛋白减少所致的一种贫血，临床具有小细胞低色素性，贮存铁剂治疗有效等特点，下面就为大家介绍一下宝宝缺铁性贫血的危害。

贫血需要做哪些化验检查

1．血常规检查　　反应有无贫血及贫血严重程度，是否伴白细胞或血小板数量的变化。据红细胞参数（MCV、MCH及MCHC）可对贫血进行红细胞形态分类，为诊断提供相关线索；网织红细胞计数间接反映骨髓红系增生及代偿情况；外周血涂片可观察红细胞、白细胞、血小板数量或形态改变，有否疟原虫和异常细胞等。　　2

地中海贫血寿命有多长

海洋性贫血又称地中海贫血。是一组遗传性溶血性贫血。其共同特点是由于珠蛋白基因的缺陷使血红蛋白中的珠蛋白肽链有一种或几种合成减少或不能合成。导致血红蛋白的组成成分改变，本组疾病的临床症状轻重不一，大多表现为慢性进行性溶血性贫血。地中海贫血寿命有多长？关于这个问题请看下文的介绍：

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：胰腺脓肿、支气管结核、垂体癌

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：主动脉夹层、恶性高血压、后葡萄膜炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：后肾腺瘤、急性胆管炎、喉水肿

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态