体内湿气重的表现主要有头重如裹、肢体困倦、大便黏滞、舌苔厚腻等。
湿邪上扰清窍可导致头部昏沉感,如同被湿布包裹,可能伴随嗜睡或注意力不集中,中医治疗常用藿香正气水、羌活胜湿汤等方剂祛湿醒神。
湿性重浊易阻滞经络,表现为四肢酸沉无力,活动后加重,午后症状明显,可通过艾灸足三里、阴陵泉等穴位改善气血运行。
湿邪下注肠道会导致排便不爽、粪便粘马桶,可能伴有肛门灼热感,食疗可用薏苡仁、赤小豆等利湿食材,中成药可选参苓白术散。
舌体胖大边有齿痕、苔白腻或黄腻是湿气重的典型舌象,若苔色发黄提示湿热交织,需配合黄芩滑石汤等清热化湿方剂调理。
日常应避免久居潮湿环境,减少生冷甜腻食物摄入,适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进阳气升发。