腰疼能走但不能弯腰可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、病因治疗等方式缓解。常见原因包括肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等。
急性期可用40℃左右热毛巾敷于腰部,每日重复多次,有助于改善局部血液循环。慢性疼痛可选择红外线照射等物理治疗。
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物,需注意胃肠道不良反应。
症状缓解后应进行五点支撑法、猫式伸展等核心肌群训练,增强腰椎稳定性。训练强度需循序渐进。
腰椎间盘突出需避免久坐久站,严重者需椎间孔镜手术;骨质疏松患者需补充钙剂和维生素D。
建议避免提重物及突然扭转腰部,睡眠选择硬板床,若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就诊骨科。