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女生大姨妈来了可以吃板栗吗

女，36岁

病情描述:

女生大姨妈来了可以吃板栗吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冷启刚主任医师山东省立医院

女生月经期间可以适量吃板栗。板栗富含碳水化合物、维生素B族和矿物质，有助于补充能量，但需注意食用量避免胃肠不适。
1、营养补充
板栗含铁、钾等矿物质，对缓解经期乏力有一定帮助，建议每日食用不超过10颗。
2、消化负担
过量食用可能加重胃肠胀气，经期消化功能较弱者应减少摄入。
3、血糖影响
板栗升糖指数中等，糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖稳定。
4、过敏风险
少数人对坚果类过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹等过敏症状立即停用。
经期饮食建议保持温热、易消化，可搭配红枣、桂圆等补血食材，避免生冷刺激食物。

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