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小孩吃什么水果好处多

女，38岁

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小孩吃什么水果好处多

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朱明炜主任医师北京医院

若出现生长发育期或日常营养补充需求，可以适量吃苹果、香蕉、蓝莓、猕猴桃等水果，建议家长根据孩子体质选择新鲜应季水果，避免过敏或胃肠不适。
一、食物
1. 苹果
富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动和免疫力提升。
2. 香蕉
含钾元素丰富，能帮助维持电解质平衡，缓解运动后疲劳。
3. 蓝莓
花青素含量高，对视力保护和认知发育具有潜在益处。
4. 猕猴桃
维生素C含量远超柑橘，有助于铁吸收和胶原蛋白合成。
家长需注意将水果洗净去皮，控制每日摄入量在200克以内，避免影响正餐进食。

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