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一紧张就会全身发抖怎么办

女，50岁

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一紧张就会全身发抖怎么办

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

一紧张就会全身发抖可通过心理调节、呼吸训练、药物干预、专业治疗等方式缓解。全身发抖通常由心理应激、自主神经紊乱、甲状腺功能亢进、特发性震颤等原因引起。
1、心理调节
通过正念冥想或渐进式肌肉放松降低焦虑水平，心理应激引发的发抖无须药物干预，建议每日进行10分钟放松练习。
2、呼吸训练
采用腹式呼吸法调节自主神经功能，每分钟6-8次深呼吸可改善发抖症状，持续练习2周可见效。
3、药物干预
普萘洛尔、阿普唑仑、帕罗西汀等药物可缓解严重症状，需在精神科医生指导下使用，可能与心悸、手抖等症状相关。
4、专业治疗
认知行为疗法对特发性震颤效果显著，甲状腺功能亢进需内分泌科协同治疗，伴随体重下降、眼球突出等症状时应尽早就医。
日常避免摄入咖啡因和酒精，规律有氧运动有助于稳定神经系统功能，症状持续加重需到心理科或神经内科就诊。

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