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月经心情烦躁怎么办

女，30岁

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月经心情烦躁怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经心情烦躁可通过调整生活方式、补充营养素、心理调节、药物治疗等方式缓解。月经期烦躁通常由激素波动、营养缺乏、心理压力、经前期综合征等原因引起。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行轻度运动如散步或瑜伽，有助于缓解情绪波动。
2、补充营养素
增加富含维生素B6、镁和钙的食物摄入，如香蕉、坚果和乳制品，这些营养素有助于调节神经系统功能。
3、心理调节
通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力，必要时可寻求心理咨询，建立情绪宣泄的健康渠道。
4、药物治疗
严重者可遵医嘱使用短效避孕药调节激素，或服用逍遥丸、加味逍遥丸等中成药，必要时可使用抗焦虑药物。
月经期间注意保暖，避免生冷刺激食物，保持会阴清洁，如症状持续加重建议及时就医检查激素水平。

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