血糖9.8毫摩尔/升可通过调整饮食、增加运动、药物干预、定期监测等方式控制。空腹血糖9.8毫摩尔/升通常由胰岛素抵抗、饮食过量、胰腺功能异常、遗传因素等原因引起。
减少精制碳水摄入,选择低升糖指数食物如燕麦、糙米,每日分餐制控制总热量。避免含糖饮料和高脂食品,增加膳食纤维摄入。
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,配合抗阻训练改善胰岛素敏感性。运动前后监测血糖防止低血糖。
二甲双胍可改善胰岛素抵抗,格列美脲促进胰岛素分泌,阿卡波糖延缓碳水吸收。需医生评估后选择个体化方案。
每周监测空腹及餐后血糖,每3个月检测糖化血红蛋白。记录血糖波动规律,及时调整控糖策略。
建议每日保证7小时睡眠,避免熬夜,戒烟限酒。若伴有多饮多尿或体重下降需及时内分泌科就诊。