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糖尿病患者如何掌握体育锻炼的最佳时间

女，63岁

病情描述:

糖尿病患者如何掌握体育锻炼的最佳时间

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

糖尿病患者体育锻炼的最佳时间主要有早餐后1小时、下午3-5点、晚餐后1小时、避免空腹或睡前运动。
1、早餐后1小时
早餐后血糖处于上升期，此时运动可帮助控制餐后血糖峰值，建议选择快走或太极拳等低强度运动。
2、下午3-5点
午后人体胰岛素敏感性较高，配合运动能有效改善糖代谢，可进行游泳、骑自行车等中等强度活动。
3、晚餐后1小时
晚餐后运动有助于降低夜间血糖波动，推荐散步或瑜伽，持续时间建议30分钟左右。
4、避免特定时段
空腹运动易引发低血糖，睡前运动可能影响睡眠质量，这两个时段应尽量避免剧烈运动。
运动前后需监测血糖，随身携带糖果预防低血糖，根据个体情况调整运动强度和时间。

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