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晚饭减肥吃什么容易瘦

女，64岁

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晚饭减肥吃什么容易瘦

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朱明炜主任医师北京医院

若出现减肥需求，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，低脂肪高蛋白，有助于维持肌肉量。
3. 西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，适合减肥期间食用。
4. 苹果
苹果含果胶和膳食纤维，可延缓胃排空时间，减少饥饿感。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可减少脂肪吸收。
2. 二甲双胍
二甲双胍常用于糖尿病治疗，对部分肥胖患者可能有辅助减重作用。
3. 左旋肉碱
左旋肉碱参与脂肪代谢过程，可能有助于促进脂肪燃烧。
4. 利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可抑制食欲并延缓胃排空。
减肥期间应保持均衡饮食，适当运动，避免过度节食，建议在专业医师指导下制定个性化减重方案。

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