一月瘦20斤的减肥方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

一月瘦20斤的减肥方法

男，47岁

病情描述:

一月瘦20斤的减肥方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

快速减重可能对健康造成危害，建议通过科学饮食、规律运动、行为调整及医疗监督实现健康减重。
1、科学饮食
控制每日热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少精制碳水与高脂食物，避免极端节食。
2、规律运动
每周进行150分钟以上有氧运动结合抗阻训练，循序渐进提升强度，避免过度消耗导致代谢损伤。
3、行为调整
建立规律作息，管理压力性进食，通过记录饮食和体重培养长期健康习惯，而非短期极端减重。
4、医疗监督
病理性肥胖需在医生指导下制定方案，必要时采用药物或代谢手术，禁止自行使用利尿剂等危险方法。
减重速度建议控制在每月不超过体重的5%，极端减重易导致营养不良、内分泌紊乱等风险，应定期监测体成分变化。

相关问题

相关文章

24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

血红素正常值是多少

女性血红素正常值在110到150之间，男性是120到160，新生儿是180到190，儿童是120到140。疾病、家族遗传、外伤出血都会影响血红素正常值范围，这个范围不是一成不变的。

贫血可以喝牛奶吗

贫血患者一般可以喝牛奶，但需注意适量饮用并避免与补铁剂同服。牛奶富含优质蛋白和钙，但其中的钙可能影响铁吸收。牛奶中的钙会与铁形成难溶性复合物，降低铁的吸收率。对于缺铁性贫血患者，若正在服用铁剂或进食高铁食物，建议间隔2小...

专家讲解贫血的生化检查方法有哪些

贫血的生化检查方法主要有血常规检查、血清铁蛋白测定、血清铁测定、总铁结合力测定、转铁蛋白饱和度测定等。这些检查有助于明确贫血的类型及病因，为后续治疗提供依据。1、血常规检查血常规检查是贫血诊断的基础项目，通过检测红细胞计...

贫血怎样药物治疗？

概述：贫血是日常上班族常见的疾病，很多的工作族都会有贫血的症状，但是都不知道怎么治疗。其实贫血可以根据病因，对症下药治疗，经验：缺铁性贫血，是因为我们所吃的食物中缺乏铁所致的贫血，对于这类的病症补铁是首选。常用的主要有枸橼酸铁铵，或者是右旋糖酐铁，可以口服上面的铁剂，

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：甲肝、小儿鼻炎、急性泪囊炎

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：结膜结石、乳腺癌、厌食症

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：耳聋、冻伤、鼻窦创伤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态