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鱼油什么时间吃最好

男，34岁

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鱼油什么时间吃最好

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朱明炜主任医师北京医院

鱼油通常可以在早餐后、午餐后、晚餐后或睡前服用，具体时间需根据个人消化吸收情况和医生建议调整。
1、早餐后
早餐后服用鱼油有助于减少胃肠道不适，此时胃肠蠕动活跃，脂溶性成分吸收效率较高。
2、午餐后
午餐后补充鱼油可避免空腹刺激，尤其适合饮食中缺乏深海鱼类的人群，需配合适量脂肪食物促进吸收。
3、晚餐后
晚餐后服用能利用夜间代谢周期，但高剂量可能影响睡眠质量，建议与主餐间隔半小时以上。
4、睡前
睡前服用对部分调节血脂需求者更有利，但胃食管反流患者应避免，可能加重平躺时的反酸症状。
选择鱼油服用时间应考虑个体耐受性，避免与抗凝药物同服，长期服用者需定期监测凝血功能。

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