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天天喝牛奶对人体有什么好处吗

男，64岁

病情描述:

天天喝牛奶对人体有什么好处吗

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朱明炜主任医师北京医院

天天适量喝牛奶对人体主要有补充优质蛋白、促进骨骼健康、调节肠道功能、增强免疫力等好处。
1、补充优质蛋白
牛奶富含酪蛋白和乳清蛋白，属于完全蛋白质，有助于肌肉合成和组织修复，适合生长发育期及运动人群。
2、促进骨骼健康
牛奶含钙量高且吸收率高，配合维生素D可提升钙利用率，长期饮用有助于预防骨质疏松和骨折风险。
3、调节肠道功能
牛奶中的乳糖和益生菌能维持肠道菌群平衡，乳铁蛋白具有抗菌作用，可改善消化功能紊乱症状。
4、增强免疫力
牛奶含免疫球蛋白、乳过氧化物酶等活性物质，能刺激免疫细胞活性，帮助提升机体抗感染能力。
建议选择巴氏杀菌奶更安全，乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶或酸奶替代，每日饮用量控制在300-500毫升为宜。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

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