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小孩子喝什么牛奶有助于长高的

男，65岁

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小孩子喝什么牛奶有助于长高的

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朱明炜主任医师北京医院

若孩子无乳糖不耐受或过敏，可以适量饮用纯牛奶、强化钙牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，也可遵医嘱补充维生素D滴剂、碳酸钙颗粒、赖氨酸维B12颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物。建议家长定期监测孩子生长发育情况，在医生指导下科学补钙。
一、食物
1、纯牛奶
每100毫升含钙约100毫克，建议每日饮用300-500毫升，家长需选择正规品牌的全脂灭菌乳。
2、强化钙牛奶
额外添加碳酸钙或乳钙，钙含量可达普通牛奶1.5倍，适合快速生长期儿童。
3、酸奶
发酵过程产生乳酸促进钙吸收，家长需注意选择无添加糖的低温活菌型酸奶。
4、奶酪
钙浓缩度高，10克奶酪约含100毫克钙，可作为零食适量补充。
二、药物
1、维生素D滴剂
促进肠道钙吸收，适用于日照不足地区儿童，家长需按医嘱控制剂量。
2、碳酸钙颗粒
含钙量高且易溶解，需配合维生素D使用，避免与菠菜等草酸含量高食物同服。
3、赖氨酸维B12
改善食欲促进蛋白质合成，适用于挑食或营养不良儿童。
4、葡萄糖酸钙锌
同时补充钙锌元素，适合伴随异食癖或发育迟缓的学龄前儿童。
家长需保证孩子每日1小时户外运动，饮食搭配豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，避免过量摄入影响铁吸收。

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