肾虚可通过调整作息、饮食调理、中药调理、适度运动等方式改善。肾虚可能由过度劳累、饮食不当、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
保证充足睡眠,避免熬夜和过度劳累,有助于恢复肾气。建议每晚11点前入睡,每天睡眠时间不少于7小时。
适当食用黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃等补肾食物。避免生冷寒凉食物,减少盐分摄入。
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。中药调理需辨证施治,不可自行用药。
选择太极拳、八段锦、散步等温和运动,避免剧烈运动耗伤肾气。每周运动3-5次,每次30分钟左右。
肾虚调理需长期坚持,若症状持续或加重,建议及时就医检查,排除器质性疾病可能。日常注意保暖,避免受凉,保持心情愉悦。