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如何缓解孕妇肋骨痛

女，57岁

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如何缓解孕妇肋骨痛

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车嘉铭副主任医师瑞金医院

孕妇肋骨痛可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、使用支撑带等方式缓解，通常与子宫增大、胎儿活动、缺钙、肋间神经受压等因素有关。
1、调整姿势
避免长时间保持同一姿势，坐立时背部垫靠枕，睡觉时选择左侧卧位，减少子宫对肋骨的压迫。
2、局部热敷
用温热毛巾敷于疼痛部位，温度不超过40℃，每次15-20分钟，有助于放松肌肉并改善血液循环。
3、适度运动
进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，增强核心肌群力量，减轻肋骨区域牵拉性疼痛。
4、使用支撑带
选择孕妇专用托腹带分担腹部压力，注意松紧适度，避免影响胎儿活动或造成皮肤摩擦。
若疼痛持续加重或伴随呼吸困难，建议及时产科就诊，日常注意补充含钙食物如牛奶、西蓝花，避免突然转身等动作。

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