健康知道
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感冒轻微发热可通过多喝水、适当休息、物理降温、服用药物、保持室内空气流通等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，常伴随鼻塞、咽痛等症状。
感冒期间多喝水有助于稀释呼吸道分泌物，促进代谢废物排出。温开水或淡盐水均可，每日饮水量可适当增加。避免饮用含糖饮料或酒精类饮品，以免加重身体负担。水分充足还能缓解咽干、咽痛等不适感。
保证充足睡眠有助于免疫系统恢复。感冒期间应减少体力活动，避免过度劳累。白天可适当午休，夜间保持7-8小时睡眠。休息时抬高枕头可减轻鼻塞症状。避免熬夜或长时间使用电子设备。
体温不超过38.5℃时可使用温水擦浴降温。用32-34℃温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位，每次10-15分钟。避免使用酒精擦浴或冰敷，以免引起寒战或皮肤刺激。监测体温变化，每2-4小时测量一次。
可在医生指导下使用感冒药缓解症状。常用药物包括复方氨酚烷胺片、连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒等。这些药物可缓解发热、鼻塞等症状。使用前需阅读说明书，避免多种感冒药同时服用。儿童、孕妇等特殊人群用药需遵医嘱。
室内应定期开窗通风，每天2-3次，每次15-30分钟。使用加湿器保持空气湿度在40%-60%之间。避免接触二手烟、粉尘等刺激性物质。通风时注意保暖，避免直接吹风。保持环境清洁，定期消毒常用物品表面。
感冒期间饮食宜清淡易消化，可适量食用粥类、蒸蛋等食物。避免辛辣、油腻食物刺激咽喉。适当补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃。症状持续超过3天无缓解，或出现高热、呼吸困难等情况应及时就医。平时注意锻炼身体，增强体质，预防感冒发生。
