健康知道
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蹲久了膝盖窝站起来疼可能由肌肉疲劳、滑膜皱襞综合征、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方法缓解。
1、肌肉疲劳长时间保持屈膝姿势导致腘绳肌群缺血缺氧，乳酸堆积引发酸痛感。建议立即停止下蹲动作，热敷膝盖后侧15分钟促进血液循环。
2、滑膜皱襞综合征膝关节滑膜皱襞在屈伸时发生嵌顿，可能伴随关节弹响。超声检查可确诊，短期可使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
3、半月板损伤长期蹲位工作可能导致半月板后角撕裂，表现为关节交锁症状。MRI检查明确损伤程度，氨糖美辛肠溶片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液可修复软骨。
4、骨关节炎中老年患者常见关节软骨退化，晨起时疼痛明显。X线显示关节间隙狭窄，可联用帕瑞昔布钠、金天格胶囊、双醋瑞因胶囊延缓病情进展。
日常避免长时间深蹲姿势，肥胖者需控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身并佩戴护膝保护膝关节稳定性。
