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月经期可以适量饮用淡绿茶，但需避免浓茶或过量摄入。绿茶中的茶多酚和咖啡因可能影响铁吸收或加重不适，具体影响因素有咖啡因含量、个体耐受性、贫血风险、激素水平波动。
1、咖啡因含量绿茶含少量咖啡因，过量可能刺激神经加重痛经，建议选择低咖啡因品种或减少冲泡时间。
2、个体耐受性部分女性经期对咖啡因敏感，饮用后可能出现心悸失眠，可根据自身反应调整饮用量。
3、贫血风险茶多酚可能抑制非血红素铁吸收，贫血或经量过多者应避免餐后立即饮茶，间隔1小时以上。
4、激素影响咖啡因可能干扰雌激素代谢，经期激素波动明显者需控制摄入量，每日不超过2杯淡茶。
经期饮食建议温热水为主，可搭配红枣枸杞茶等暖宫饮品，若出现严重痛经或贫血症状应及时就医。
月经第一天同房可能增加感染风险、引发不适或加重经期症状，常见危害主要有细菌感染、子宫内膜异位症风险升高、经血逆流、痛经加剧等。
1. 细菌感染经期宫颈口松弛，同房可能将外界细菌带入生殖道，增加阴道炎或盆腔炎概率。建议使用避孕套降低风险，出现异常分泌物需就医。
2. 内膜异位风险性活动可能促使经血通过输卵管逆流至盆腔，增加子宫内膜异位症发生概率。该疾病可能导致慢性盆腔痛和不孕，需通过超声检查确诊。
3. 经血逆流性行为时盆底肌肉收缩可能改变经血排出方向，部分经血可能逆流进入腹腔。长期反复逆流可能诱发炎症反应，表现为同房后下腹坠胀感。
4. 痛经加重性刺激可能引发子宫痉挛性收缩，导致原发性痛经症状加剧。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物缓解疼痛。
经期建议保持外阴清洁，避免剧烈运动，出现持续腹痛或发热应及时妇科就诊。同房后可用温水清洗会阴部，但避免阴道冲洗。
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