健康知道
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月经期间体重可能短暂增加1-3公斤，主要与激素波动导致的水钠潴留、胃肠蠕动减缓、食欲增加及运动量减少等因素有关。
1、水钠潴留经前雌激素水平下降会引发醛固酮分泌增多，导致体内水分滞留，可能使体重上升1-2公斤，月经结束后会自然消退。
2、胃肠变化孕激素升高会减缓胃肠蠕动，可能引发腹胀便秘，建议选择高膳食纤维食物如燕麦、西蓝花帮助排便。
3、食欲波动经期血清素水平降低易引发对高糖高脂食物的渴望，可适量食用黑巧克力、坚果等健康零食替代甜食。
4、活动减少部分女性因痛经乏力减少运动，建议进行散步、瑜伽等低强度活动促进血液循环。
经期体重变化多为暂时现象，若持续超过7天或增幅超过5%需排查甲状腺或肾脏问题，日常注意低盐饮食并保持适度饮水。
月经第一天出现黑褐色经血多数属于正常现象，可能与经血氧化、子宫内膜剥脱速度较慢等因素有关，少数情况需考虑黄体功能不足、子宫内膜炎等病理因素。
1. 经血氧化月经初期经血量少，在阴道酸性环境中与空气接触时间较长，血红蛋白中的铁元素氧化形成黑褐色，无须特殊处理，保持外阴清洁即可。
2. 内膜剥脱慢子宫内膜分层脱落时，表层陈旧内膜组织排出速度较缓，混合宫颈黏液后颜色加深，可适当热敷腹部促进血液循环。
3. 黄体功能不足可能与孕激素分泌不足有关，常伴随月经周期缩短，可通过地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物补充，需监测基础体温变化。
4. 子宫内膜炎炎症导致子宫内膜充血坏死，经血排出不畅，可能伴有下腹坠痛，需使用甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗感染治疗。
日常避免经期受凉，观察2-3个周期若持续异常或伴随痛经加重，建议妇科就诊检查激素水平及盆腔超声。
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