健康知道
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腰酸背痛可通过调整姿势、热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎退变、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、调整姿势长期久坐或不良姿势导致肌肉紧张，建议每1小时起身活动，使用符合人体工学的座椅和靠垫，避免弯腰搬重物。
2、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，配合红外线照射或低频电刺激等物理治疗，能有效缓解肌肉痉挛和炎症反应。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善痉挛，严重时可短期使用弱阿片类药物如曲马多。
4、康复训练核心肌群强化训练如平板支撑、游泳等低冲击运动，配合牵引治疗和中医推拿，有助于恢复脊柱稳定性。
日常注意睡硬板床，避免久坐久站，急性期疼痛加重或伴下肢麻木时应及时就诊骨科或康复科。
腰椎间盘突出可通过保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状，但难以完全除根。预防方法主要有保持正确姿势、加强腰背肌锻炼、控制体重、避免久坐久站。
1、保守治疗急性期需卧床休息，配合牵引、推拿等物理疗法缓解神经压迫，疼痛明显时可使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
2、物理治疗超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，体外冲击波治疗能促进纤维环修复，需在康复科医师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如洛索洛芬钠可缓解疼痛，神经营养药物如维生素B12有助于神经修复，严重者可短期使用糖皮质激素。
4、手术治疗经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯突出，开放性椎间盘切除术用于合并椎管狭窄者，术后需配合康复训练预防复发。
建议日常睡硬板床，避免弯腰搬重物，游泳和五点支撑锻炼能增强脊柱稳定性，出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。
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