低血压65和高血压100的数值在医学上需要结合具体情况进行判断。通常情况下，正常成年人的血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。低血压65mmHg可能提示舒张压偏低，而高血压100mmHg则可能提示收缩压偏高。血压异常可能与多种因素有关，包括生理性因素和病理性因素，需通过生活方式调整或医疗干预进行管理。
1、生理性低血压：低血压65mmHg可能由长期缺乏运动、营养不良或脱水引起。改善方法包括增加水分摄入、均衡饮食和适度运动，如每天饮用2000ml水，摄入富含铁和维生素B12的食物，如红肉、菠菜和鸡蛋。
2、生理性高血压：高血压100mmHg可能与压力过大、睡眠不足或高盐饮食有关。建议减少盐分摄入，每日食盐量控制在5g以下，同时通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每晚7-8小时睡眠。
3、病理性低血压：低血压可能与甲状腺功能减退、心脏疾病或感染有关，通常伴随乏力、头晕等症状。需就医检查，医生可能会建议补充甲状腺激素或调整心脏药物，如左甲状腺素钠片25-50μg/d。
4、病理性高血压：高血压可能与肾脏疾病、糖尿病或动脉硬化有关，通常伴随头痛、视力模糊等症状。需进行相关检查，医生可能会开具降压药物，如氨氯地平5mg/d或氯沙坦50mg/d。
5、动态监测：血压异常需动态监测，建议每日早晚各测量一次，记录数据并定期复查。家庭自测血压时，应选择安静环境，保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过校准的血压计。
日常生活中，血压异常者需注意饮食均衡，减少高盐、高脂食物的摄入，增加富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果和全谷物。适度运动如快走、游泳等有助于调节血压，每周至少进行150分钟中等强度运动。同时，避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定，定期进行健康检查，及时调整生活方式或治疗方案。
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