健康知道
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关节炎易发人群主要有中老年人、肥胖者、关节损伤史者、长期从事重体力劳动者。关节炎的发生与年龄增长、体重负荷、外伤积累及职业因素密切相关。
1、中老年人：关节软骨随年龄增长逐渐退化，关节滑液分泌减少，易引发骨关节炎。建议适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动。
2、肥胖者：体重超标增加膝关节承重压力，加速软骨磨损。体重每增加5公斤，膝关节负荷增加15-30公斤。需控制BMI在18.5-24范围。
3、关节损伤史者：旧伤可能导致关节力学结构改变，创伤性关节炎风险提升3-5倍。运动时建议佩戴护具保护曾受伤关节。
4、重体力劳动者：长期重复性关节负荷易导致慢性劳损，建筑工人、农民等职业人群患病率较常人高40%-60%。工作中应注意劳逸结合。
日常可补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼及维生素D，避免关节受凉，建议每年进行关节功能评估。
腿酸疼可能由肌肉疲劳、电解质失衡、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、肌肉疲劳长时间站立或运动过度可能导致乳酸堆积，表现为酸胀感。建议休息并热敷缓解，无须特殊用药。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻造成钾钠流失，易引发肌肉酸痛。可适量补充含电解质的运动饮料或香蕉等食物。
3、下肢静脉曲张可能与久坐久站有关，常伴下肢沉重感。可穿弹力袜改善循环，药物可选地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊、七叶皂苷钠片。
4、腰椎间盘突出神经受压可放射至腿部，多伴腰痛麻木。需影像学确诊，药物可用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、乙哌立松片。
日常避免久坐久站，运动前后做好拉伸，若持续不缓解或出现肿胀需及时就医。
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