健康知道
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秋季掉头发严重可通过调整饮食、减少烫染、缓解压力、补充营养等方式改善。脱发通常由季节性干燥、化学刺激、精神紧张、缺乏维生素等原因引起。
1、调整饮食增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、菠菜等，避免高油高糖饮食。季节性干燥导致毛囊供血不足时，可配合使用养血生发胶囊。
2、减少烫染避免频繁使用高温造型工具和化学染烫剂。化学刺激损伤毛鳞片时，建议外用米诺地尔酊促进毛囊修复。
3、缓解压力通过冥想、运动等方式疏导情绪。精神紧张引发休止期脱发时，可短期服用谷维素调节植物神经功能。
4、补充营养缺乏维生素B族和锌元素可能加重脱发，可遵医嘱服用复合维生素片。伴随头皮炎症时需联合二硫化硒洗剂治疗。
每日梳头按摩头皮，水温不超过40摄氏度，若持续大量脱发超过三个月需就诊排查甲状腺疾病或雄激素性脱发。
去除头皮屑可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、改善饮食结构、减少精神压力等方式缓解。头皮屑通常由皮脂分泌异常、真菌感染、皮肤干燥、接触性皮炎等原因引起。
1、调整洗护习惯避免频繁烫染头发，水温不宜过高，减少抓挠头皮。选择温和无硅油洗发水，每周洗发2-3次为宜，过度清洁会破坏头皮屏障。
2、使用抗屑洗发水含吡啶硫酮锌、酮康唑或二硫化硒成分的洗发水可抑制马拉色菌繁殖。症状较重时可遵医嘱使用含煤焦油或水杨酸的药用洗剂。
3、改善饮食结构缺乏B族维生素和锌元素可能加重头皮屑，适量补充动物肝脏、坚果、全谷物等食物。减少高糖高脂饮食摄入。
4、减少精神压力长期焦虑紧张会导致皮脂腺分泌紊乱，通过运动、冥想等方式缓解压力。保证充足睡眠有助于头皮代谢平衡。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，若症状持续加重或伴随红肿脱发，建议及时就诊皮肤科。
