健康知道
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清洁阴道可通过温水清洗、选择温和清洁产品、避免过度清洁、注意如厕方向等方法进行。阴道具有自洁功能，日常护理需避免破坏其微环境平衡。
1、温水清洗使用流动温水冲洗外阴即可，无须使用洗液。水温接近体温为宜，清洗时从前往后单向冲洗，避免将肛周细菌带入阴道。
2、温和清洁产品必要时选择无皂基、pH值4-4.5的弱酸性女性专用清洁剂。避免含香料、抗菌成分的洗液，防止刺激黏膜或破坏乳酸菌群。
3、避免过度清洁每日清洗1-2次足够，频繁冲洗可能冲走保护性分泌物。阴道灌洗会扰乱正常菌群平衡，增加感染风险，非医嘱情况下禁止操作。
4、如厕方向排便后从前向后擦拭，小便后轻拍吸干。选择白色无香厕纸，避免染色剂或香料刺激会阴皮肤。
日常穿棉质透气内裤并每日更换，月经期及时更换卫生巾。出现异常分泌物、瘙痒或异味时需及时就医，禁止自行使用阴道栓剂或药物冲洗。
多数情况下女性月经期间可以喝牛奶。月经期饮用牛奶有助于补充蛋白质与钙质，但需考虑个人乳糖耐受情况、饮用温度、摄入量以及经期伴随症状等因素。
一、乳糖耐受部分人群存在乳糖不耐受，经期胃肠功能敏感，饮用牛奶可能引发腹胀或腹泻。建议选择舒化奶或酸奶等低乳糖乳制品。
二、饮用温度低温牛奶可能刺激子宫收缩加重腹痛，建议将牛奶加热至温热后饮用，避免直接饮用冷藏品。
三、摄入量每日饮用200-300毫升牛奶即可满足营养需求，过量摄入可能增加胃肠负担，影响铁质吸收。
四、经期症状经期伴有严重水肿或乳腺增生症状时，大量牛奶摄入可能加剧不适，可酌情减少饮用量。
经期饮食需保持均衡，可搭配富含铁质的红肉与绿叶蔬菜，避免生冷辛辣刺激，注意腹部保暖与充足休息。
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