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产后盆底肌康复训练怎么做

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产后盆底肌康复训练怎么做

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谭雪
谭雪 第二军医大学长征医院 主任医师
产后盆底肌康复训练,如果是个人做,可以进行提肛训练以及憋尿训练,有利于盆底肌肌力的提高。因为盆底肌是盆腔下口的一组肌群,盆底肌包括肛门括约肌、闭孔肌等肌肉,可以自行锻炼。如果到医疗机构做康复训练,内侧肌肉训练可以通过电刺激、骨盆磁刺激以及理疗的方式来刺激肌肉。而外侧肌群的训练,包括骨盆周围肌力、核心肌、腰腹肌以及膈肌的肌力训练,需要由康复师来指导。

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