健康知道
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小腿肌肉疼痛可通过休息冷敷、拉伸放松、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由运动过度、肌肉劳损、电解质失衡、下肢静脉疾病等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活动，48小时内用冰袋间歇冷敷患处，每次不超过20分钟，可减轻炎症反应。抬高患肢有助于静脉回流。
2、拉伸放松针对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，保持30秒重复进行。泡沫轴滚动放松可改善肌肉筋膜粘连，每日2-3次。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。严重痉挛可考虑硫酸镁补充。
4、物理治疗超声波、干扰电等理疗可促进局部血液循环。慢性疼痛者建议进行离心力量训练，增强肌肉耐受力。
日常注意运动前充分热身，补充含钾钠的电解质饮料。若伴随肿胀发热或持续超过1周，需排除深静脉血栓等疾病。
腰椎间盘突出可通过保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状，但难以完全除根。预防方法主要有保持正确姿势、加强腰背肌锻炼、控制体重、避免久坐久站。
1、保守治疗急性期需卧床休息，配合牵引、推拿等物理疗法缓解神经压迫，疼痛明显时可使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
2、物理治疗超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，体外冲击波治疗能促进纤维环修复，需在康复科医师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如洛索洛芬钠可缓解疼痛，神经营养药物如维生素B12有助于神经修复，严重者可短期使用糖皮质激素。
4、手术治疗经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯突出，开放性椎间盘切除术用于合并椎管狭窄者，术后需配合康复训练预防复发。
建议日常睡硬板床，避免弯腰搬重物，游泳和五点支撑锻炼能增强脊柱稳定性，出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。
