健康知道
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正常人每天掉发量约为50-100根，实际数量受到新陈代谢周期、季节变化、洗护习惯、精神压力等因素影响。
1、新陈代谢周期：头发有生长周期，脱落属于正常生理现象，无需特殊干预。
2、季节变化：秋季掉发可能轻微增多，与毛囊适应气候有关，注意头皮保湿即可。
3、洗护习惯：频繁烫染或过度清洁可能破坏头皮屏障，建议选择温和洗发产品。
4、精神压力：长期焦虑可能引发休止期脱发，需调节情绪并保证充足睡眠。
若持续每日掉发超过150根或发现头皮裸露，建议及时就诊皮肤科排查病理性脱发。
熬夜后长痘痘可通过调整作息、局部护理、药物干预和饮食调节等方式改善。痘痘多由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染和炎症反应等因素引起。
1、调整作息保证充足睡眠有助于减少皮脂腺过度分泌，建议每天23点前入睡并维持7-8小时睡眠时间。
2、局部护理使用含硫磺或水杨酸的洁面产品清洁皮肤，避免用手挤压痘痘，可选择含茶树精油的消炎护肤品。
3、药物干预红肿痘痘可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶或阿达帕林凝胶等外用抗生素和维A酸类药物。
4、饮食调节减少高糖高脂食物摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜和富含锌的牡蛎、坚果等抗炎食物。
若痘痘反复发作或伴有明显炎症，建议及时至皮肤科就诊，避免自行使用强效祛痘产品导致皮肤屏障受损。
