怀孕初期可以适量食用坚果，坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益。坚果中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育，而维生素E和锌则有助于增强免疫力。但需注意选择新鲜、无添加的坚果，避免过量食用导致消化不良或体重增加。
1、选择种类：优先选择核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸的坚果，这些成分对胎儿大脑发育有积极作用。避免选择含有过多盐分或糖分的加工坚果。
2、适量食用：每天建议摄入30克左右的坚果，过量可能导致热量摄入过多，增加体重负担。可以将坚果作为零食，分多次食用，避免一次性摄入过多。
3、注意过敏：部分孕妇可能对某些坚果过敏，如花生、榛子等。如果孕妇有过敏史，应避免食用可能引发过敏的坚果，并在食用前咨询
4、储存方式：坚果容易受潮变质，应存放在干燥、阴凉处，避免阳光直射。开封后尽量密封保存，以保持其新鲜度和营养成分。
5、搭配食用：坚果可以与其他健康食品搭配食用，如搭配酸奶、水果或全麦面包，既能增加口感，又能提供更全面的营养。
怀孕初期饮食应注重均衡，坚果作为健康零食可以适量食用，但需注意种类、数量和储存方式。同时，孕妇应保持多样化饮食，搭配蔬菜、水果、全谷物等，确保营养全面。适当运动如散步、孕妇瑜伽也有助于维持健康状态。如有任何不适或疑问，应及时咨询
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