健康知道
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手指肌腱断裂可通过被动活动、主动活动、抗阻训练、功能训练等方式恢复功能。
1、被动活动：早期由治疗师或健侧手辅助进行关节屈伸，防止粘连，动作需轻柔缓慢，每日重复多次。
2、主动活动：肌腱愈合后尝试自主屈伸手指，从单关节小范围开始，逐渐增加幅度与频率。
3、抗阻训练：使用橡皮筋或握力器进行力量训练，增强肌腱强度，注意阻力需循序渐进。
4、功能训练：通过抓握积木、拧毛巾等日常动作重建手部协调性，模拟实际生活需求。
锻炼期间需配合支具保护，避免过度牵拉，出现疼痛肿胀应立即停止并咨询康复医师。
晚上全身骨头疼可能由缺钙、过度劳累、骨质疏松、类风湿关节炎等原因引起，可通过补钙、休息、抗骨质疏松治疗、抗风湿治疗等方式缓解。
1、缺钙钙摄入不足或流失过多可能导致夜间骨痛，表现为四肢酸痛、抽筋。建议增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、过度劳累白天体力活动过量会引起乳酸堆积，夜间可能出现全身肌肉骨骼酸痛。可通过热敷、按摩缓解，无须特殊用药，注意劳逸结合。
3、骨质疏松骨量减少可能与年龄增长、雌激素下降有关，典型表现为夜间腰背痛。需进行骨密度检查，遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等抗骨质疏松药物。
4、类风湿关节炎自身免疫异常可导致对称性关节晨僵和夜间骨痛。需完善风湿指标检查，医生可能开具甲氨蝶呤、来氟米特、艾拉莫德等抗风湿药物。
日常注意保持适度运动，避免久坐久站，均衡饮食保证蛋白质和维生素D摄入，疼痛持续或加重应及时就医排查病因。
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