牙龈发炎可能由牙菌斑堆积、不良口腔卫生、激素变化、营养不良、系统性疾病等原因引起，可通过日常清洁、药物治疗、饮食调节等方式改善。
1、牙菌斑堆积：牙菌斑是牙龈发炎的主要原因之一，长期堆积会刺激牙龈组织，导致红肿和出血。每天使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，可以有效减少牙菌斑的形成。
2、不良口腔卫生：不规律的刷牙习惯或刷牙方式不当，会导致食物残渣滞留，滋生细菌。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。
3、激素变化：妊娠期、青春期或月经周期中激素水平波动，可能使牙龈对细菌的敏感性增加。保持口腔清洁，定期进行口腔检查，有助于缓解激素变化引起的牙龈问题。
4、营养不良：缺乏维生素C和维生素B族等营养素，会导致牙龈组织脆弱，易受感染。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果，以及富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，有助于改善牙龈健康。
5、系统性疾病：糖尿病、免疫系统疾病等慢性病可能增加牙龈发炎的风险。控制基础疾病，定期监测血糖水平，遵循医生建议进行药物治疗，可以降低牙龈发炎的发生率。
牙龈发炎患者应注意饮食均衡，避免高糖和高酸性食物，增加富含维生素和矿物质的食物摄入。适当进行轻度运动如散步或瑜伽，有助于增强免疫力。定期进行口腔检查和清洁，遵循医生或牙医的建议，是预防和治疗牙龈发炎的关键。
