健康知道
| 1人回答 | 93次阅读
外踝骨折可通过手法复位固定、药物治疗、手术治疗、康复训练等方式治疗。外踝骨折通常由外力撞击、运动损伤、骨质疏松、病理性骨折等原因引起。
1、手法复位固定适用于无移位或轻度移位骨折，通过石膏或支具固定6-8周，期间避免负重活动，定期复查X线观察愈合情况。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D补充。
3、手术治疗严重移位或粉碎性骨折需行切开复位内固定术，常用空心螺钉或钢板固定，术后早期开始踝关节被动活动预防粘连。
4、康复训练拆除固定后逐步进行踝泵运动、抗阻训练和平衡练习，配合热敷或超声波治疗促进功能恢复，3-6个月后可恢复正常活动。
恢复期建议高钙饮食，适当补充乳制品和深绿色蔬菜，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合，定期复查评估骨折愈合进度。
睡觉腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起。
一、睡眠姿势不当长时间保持不当睡姿会使腰部肌肉和韧带处于紧张状态。建议选择侧卧或仰卧，并在膝盖下方放置软枕以减轻腰椎压力。
二、床垫不合适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。应选择软硬适中的床垫，并定期调整睡姿避免局部持续受压。
三、腰肌劳损长期弯腰劳动或过度运动可能导致腰背部肌肉慢性损伤。可通过热敷、按摩缓解症状，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
四、腰椎间盘突出症椎间盘退行性变或急性损伤可能压迫神经根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等症状。治疗包括卧床休息、牵引理疗，或遵医嘱使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等药物。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行小燕飞等核心肌群锻炼，睡眠时可在腰下垫薄枕维持腰椎曲度。
.jpg)
